呼吸の重要性

呼吸は思っていたよりも科学的に精神のバランスにいいようです。吐くときは副交感神経、吸うときは交感神経が優位に働くのです。なので朝起きたときは吸う時間を長く、落ち着きたいときは吐く時間を長くすればいいそうです。後は朝目覚めたときに今日は楽しいことを選択して行動しようと心に決めて1日を始める習慣をつけたら変わるそうですよ。習慣にしないと意味ないのでスマホを開いたら見れるようにしときましょう。