覚醒状態を作っていく

今日は呼吸を意識して止めないように、吐く時間を長くするようにしました。しかし吐く時間を長くすると息苦しくなるのは前々からの疑問でした。長い時間楽に続けるにはもう少し吐く時間を短く、吸う時間を長くするべきなのでしょうか。そうすると両方の時間が半々になってしまうのです。ここは課題ですね。後はだるいときは筋トレをするのが一番効果的なのでさっとやってしまってリフレッシュするのが一番です。覚醒状態を持続生活を意識していきましょう。